5 лайфхаков, которые помогут по-настоящему расслабиться

В условиях современной насыщенной жизни, ее быстрого темпа и огромного количества информации, возникает насущный вопрос: а умеем ли мы расслабляться?

Предлагаем вашему вниманию несколько лайфхаков, которые помогут снять напряжение и полноценно отдохнуть.

1. Полная изоляция

Позвольте себе как минимум раз в день несколько часов побыть наедине с собой без лишних раздражителей, которые даже гипотетически могли бы вывести вас из равновесия. И, естественно, хотя бы два раза в год выделяйте время на полноценный отдых от всего – отправьтесь в путешествие, туристическую поездку в другую страну, даже если на это не хватает средств – вы всегда можете взять наличные в кредит. Там займитесь любимым делом, смотрите фильмы, читайте книгу — делайте что угодно, лишь бы эти занятия подпадали под критерий «носящие медитативный характер».

Читайте также:  Полезные лайфхаки: как зарабатывать на YouTube

2. Вовремя останавливаемся и делаем перерывы

И главное правило здесь — если перерыв на кофе — думаем о кофе, наслаждаемся ароматом, чувствуем его вкус, пробуем «прочитать» его букет… То есть максимально концентрируем внимание на том на занятии, которое было выбрано для перерыва.

3. Дозируйте эмоциональные нагрузки

Очень помогает визуальная картинка «эмоциональной шкалы» и вопрос самому себе: а действительно ли стоит эта ситуация 9-балльной интенсивности переживания? Нет? Ну тогда смело уменьшаем напряжение до уровня, например, 4,5 балла…

Читайте также:  Что такое «дизайн-мышление» и как им овладеть

4. Телесные удовольствия

Не забываем, что психическое неразрывно связано с телесным, а поэтому приятные процедуры физического характера непременно будут способствовать эмоциональному расслаблению. Контрастный душ, массаж, успокаивающие ванны… Выбирайте по вашему вкусу и отдыхайте телесно!

5. Сон

Это ничто иное, как умственная перезагрузка в прямом и в переносном смыслах. Принимайте любые меры, но полноценный сон себе обеспечить вы должны. И часто много проблем, которые требовали больших эмоциональных включений, решатся гораздо легче, ведь «утро вечера мудренее».

Читайте также:  12 рычагов успеха: лучшие мысли из книги Стивена Кови - Часть 3

Будьте здоровы!

Поделиться в социальных сетях
  •  
  •  
  •  
  •  

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о