Мы в Facebook Наша группа в Контакте Подписка RSS
Startjob

Как достичь идеального баланса между работой и личной жизнью

Многим знакомо ощущение, когда якобы и работаешь с утра до ночи, а все равно ничего толком не успеваешь. Главное - не успеваешь жить, и это хуже всего. Успешный бизнесмен и жизнерадостный человек Тим Метц в своей статье делится лайфхаками, которые помогут восстановить баланс «работа-жизнь» и снова соскучиться за любимым делом.

Считай блоки, а не часы

Большинство планирует рабочий день с привязкой ко времени: «Если не разберусь с ежедневной почтой до девяти утра, значит не разберусь вообще», «Уже семь вечера, пора заканчивать работу» знакомые высказывания, не так ли?

Само по себе установление определенных границ не является чем-то плохим. Но время - это очень строгая система измерения, которая не учитывает природных ритмов энергии. Сфокусированная работа в пределах срочных временных «блоков» может дать гораздо больше пользы, чем просто попытка меньше отвлекать свое внимание. Самая известная модель такого типа - метод Pomodoro, который предусматривает разделение работы на 25-минутные отрезки с 5-минутными перерывами между ними. Привыкнув к такому ритму, ты создашь для себя новую времяизмеряющую единицу, которую будешь прикладывать к своему ежедневному прогрессу. Вместо того, чтобы придавать большое значение часам, ты сможешь сосредоточиться на дневных и недельных показателях осуществленных «спринтов».

В дни, когда производительность достигает пика, ты можешь проработать до вечера, а в другие сделать очень мало, и провести послеобеденное время где-то в парке. Контролируя количество выполненных подходов, можно прослеживать свои успехи, не привязываясь к слишком строгому графику.

Цени свой прайм-тайм

Различные части дня неравноценны, ведь кто-то из нас жаворонок, а кто-то сова. Стоит знать, кем являешься именно ты: так проще планировать свой график, чтобы «сделать» свой день и чувствовать себя хорошо.

Скажем, твой прайм-тайм десять утра. Было бы глупо запланировать на это время внесение данных в электронные таблицы, если эту задачу ты можешь выполнить даже стоя на одной ноге с закрытыми глазами.

Осознание того, какой именно период времени является твоим «пиковым», влияет не только на производительность, но и на благосостояние, а как следствие и на счастье. Более того, ты усовершенствуешься в главном аспекте: результаты работы в определенный отрезок времени вырастут и количественно, и качественно. В зависимости от своих приоритетов ты сможешь или заканчивать работать раньше, или же брать на себя больше проектов.

Расставь приоритеты

Каждый раз, когда мы читаем об успешных людях, нам кажется, что они совершили кучу невероятных свершений. Кажется, что причиной их достижений должно быть сочетание какого-то сверхчеловеческого режима и роботизированной самодисциплины, что позволяет каждый день делать сотню разных дел. На самом деле эти люди обычно четко фокусируются на нескольких направлениях работы. Такой подход противоположен мультизадачности распыления на сотню различных задач одновременно.

Книга Грега Мак-Кеона «Эссенциализм» - идеальная инструкция для того, чтобы сократить количество своих обязанностей и сконцентрироваться на нескольких главных делах. По словам самого автора, он пишет о том, «как разменять кучу просто хороших вещей на несколько величественных».

Избавиться от лишних дел чрезвычайно сложно, но нужно сделать выбор. Справиться с этим поможет создание собственного рейтинга - запиши и оцени по шкале важности от 1 до 10 все то, над чем работаешь. Избавься от всей работы, которая набрала менее 9 баллов. Впоследствии, когда на горизонте появятся какие-то новые обязанности, применяй дальше этот метод и говори «нет» всему, что не дотягивает до 9 по твоей шкале оценивания.

Также можно воспользоваться стратегией двух списков Уоррена Баффетта. Это делается следующим образом: сначала запиши 25 видов деятельности, которые ты хочешь вести, и обведи 5 важнейших, а потом держись подальше от двадцатки необведенных.

Если хочешь воплотить в жизнь какой-то один совет со всей статьи, попробуй этот: вместо того, чтобы пытаться впихнуть еще один проект в свой напряженный график, возьми за правило избавляться от хлама.

Обновляй привычки

Непременно рассмотри привычки и ритуалы, которые ты воспринимаешь как должные. Затем заставь себя делать противоположное в течение определенного времени: бросай пить, возьми отпуск на работе, путешествуй, будь веганом, Изобрази, что поддерживаешь другую политическую партию, возьми за правило делать ежедневную пробежку, прекрати болеть за любимую спортивную команду, зарегистрируйся на сайте знакомств, чтобы завести новых друзей... Безумствуй!

В процессе может выясниться, что твоя предыдущая привычка не так важна, как ты считал. Возможно, именно она удерживала тебя от совершенно нового происшествия. Худшее, что может случиться, - ты начнешь больше ценить какое-то свое занятие или убеждения.

Сбавь темп

Современная жизнь напоминает бесконечную погоню наперегонки со временем. Похоже, что «занят» - это некий режим по умолчанию для большинства людей и компаний.

Дело в том, что занятость - это не всегда хорошо. Очевидно, что хроническая перегруженность работой способна привести к проблемам со здоровьем. В таком ритме не хватает времени даже на то, чтобы банально освежить собственные цели и приоритеты. Как ты можешь знать, имеют ли твои дела до сих пор какой-то смысл, если никогда не выделяешь времени на паузу? Как ты можешь знать, что действительно работаешь над важными вещами, если никогда не переводишь дыхание, чтобы иметь возможность обдумать это?

Успокой свой ум

Хватит раздражаться по пустякам. Достаточно постоянно беспокоиться о том, что может произойти в будущем. Достаточно сомневаться в собственных возможностях из-за событий, которые случались в прошлом. Достаточно позволять останавливать себя гадким замечанием других. Вместо этого научись разбираться с тем, что стоит перед тобой, не приемля близко к сердцу, и неважно, чем оно является.

Мы убеждаем себя, что не способны на что-то, поскольку никогда не делали этого раньше. Или делали, но провалились. В наших головах множество таких парадоксов, в основном они останавливают и отводят нас.

Медитация, учение античных стоиков - это лишь некоторые из способов успокоить свой ум. Они заслуживают отдельной статьи, но суть в том, что ты можешь изменить свою жизнь, работу и достичь счастья, просто заглянув в свой внутренний мир, и прежде всего - в свой разум.

13/03/2018
Перейти к списку статей







Контакты Правовая информация Реклама Работодатели Статьи Информер Сайт о работе Найти резюме