Первые месяцы работы вы были очень активны, работа хоть и тяжелая, но как – то с ней справлялись, она вам приносила большое удовольствие.
Спустя несколько лет, а у кого-то месяцев, вы почувствовали неодолимую апатию, усталость, от которой не в силах справиться не в выходные, ни в будние дни. Но вот только наступает понедельник – первое переживание «как высидеть на рабочем месте более 7 – 8 часов?» и «когда там уже выходные?».
Интерес к вакансии бухгалтера в Иркутске абсолютно исчез, перспективы карьерного роста не видны. Клиенты – сложные, директор – злится.
Вот когда все накапливается сразу, негатив зашкаливает – первый признак сгорания в профессии. Такое бывает с каждым третьим, особенно у тех, которые работаю в сфере обслуживания, ведут работу с клиентами, так же творческие люди и даже домохозяйки.
Как распознать синдром выгорания на самых ранних этапах:Первые симптомы – это некоторые симптомы усталости, которые действуют сразу вместе: тяжелое просыпание, слабая сосредоточенность на чем – либо более 20 минут, невнимательность, «вялая» внешность, сонливость и другое, в результате чего снизилась успеваемость и трудоспособность. Это серьезное переутомление, но начало выгорания, если ничего не предпринимать.
Что делать
Во-первых, нужно правильно распределить свое время, как рабочее, так и «домашнее». Нужно вести записи, где будет четко расписан распорядок дня, ваши задания и планы на каждую неделю. И от легкого до тяжелого следуйте списку. Не забывайте о перерывах, особенно обеденном, поскольку обед считается самым важным и серьезным временем для приема пищи. Нужно подкрепиться, дать отдохнуть организму и запастить силами на вторую половину дня.
Во-вторых, сделайте свое рабочее место удобным, комфортным и «приятным глазу». Например, поставьте какие – то рамочки с фото, сувениры, офисный органайзер, удобный стул – кресло.
В-третьих, когда наступают выходные дни не нужно ставить лишь одну цель – выспаться, нужно не забывать и о выбросе негативных эмоций, заменяя их положительные, и этим же добавляя себе настроения и заряда энергии. Проведите выходные с любимым человеком, друзьями, повеселитесь от души, наберитесь уйму приятных впечатлений.
Если же и это вам мало помогает, возьмите отпуск, сделайте себе праздник для души. Устройте экстремальные выходные, чтобы сбросить пар, злость и переутомление.А приступив снова к труду, поменяйте немного ракурс своей работы: поучаствуйте в новых проектах, тендерах, отложив «надоевшую» работу немного на потом, если это, конечно, возможно.
И помните, все мы – люди и у каждого в жизни наступает момент разочарования, выгорания, вот только нужно правильно и вовремя себя «поднять».
/p
15/10/2013
По материалам: startjob.com.ua
