Чаще всего для улучшения памяти рекомендуется сон. Но не впадать же в спячку после каждой прочитанной книги или прослушанной лекции? Новое исследование показывает, что тренировки также положительно влияют на запоминание информации.
Ученые из Института исследования мозга, познания и поведения в Неймегене (Нидерланды) провели эксперимент с участием 72 добровольцев. Суть его напоминала игру “Мемори”, когда нужно запомнить место определенной карточки. Сразу после демонстрации карточек треть участников 35 минут занималась на велотренажерах. Другая треть тренировалась после четырехчасового перерыва. Контрольная группа смотрела документальные фильмы.
Через два дня у участников спросили, что они могут вспомнить. Как вы думаете, кто показал лучшие результаты?
Вторая группа – те, кто после сессии с карточками сначала отдыхали, а потом тренировались. А испытуемые, которые получили физическую нагрузку без перерыва на отдых, показали такие же результаты, как и те, кто не тренировался совсем.
Ученые сделали вывод, что именно отложенные физические упражнения оказывают положительное влияние на ассоциативную память и работу мозга, связанную с восстановлением воспоминаний. Тренировка, проведенная после небольшого отдыха, помогает улучшить долгосрочную память.
Точный механизм этого явления пока не ясен. Скорее всего, он связан с катехоламинами – дофамином и норадреналином. Лучшее время для перерыва тоже не установлено. Вероятно, оно индивидуально для каждого человека и варьируется от 30 минут до 4:00. Однако, никто НЕ будет спорить, что даже незначительные физические нагрузки полезнее, чем полное их отсутствие.
Существует множество доказательств того, что упражнения полезны для мозга во многих отношениях, и это лишь подтверждают предыдущие исследования, проведенные с грызунами и людьми, которые обнаружили, что физическая нагрузка может улучшить различные типы памяти, в частности пространственную, вербальную и ассоциативную.
15/08/2016
По материалам: startjob.com.ua
