Интересные факты подобраны на основе тезисов Роя Баумайстера – знаменитого психолога, который исследовал человеческую силу воли и самоконтроль.
1. Принимайте важные решения утром, прежде чем почувствуете “истощение эго”
Фрейд предположил, что Я, или эго, зависит от умственной деятельности, связанной с передачей энергии. Эксперименты показали, что запас психической энергии, необходимой для самоконтроля, имеет способность заканчиваться. Поэтому в течение дня ваш энергетический запас истощается.
2. Мозгу нужна глюкоза, чтобы принимать правильные решения
Даже самые умные люди не смогут сделать правильный выбор, если они устали и уровень глюкозы в их крови очень низкий. Вот почему мудрый руководитель не реструктурирует компанию в четыре часа дня – он не будет принимать важное решение перед ужином, на пустой желудок.
3. Ресурс, позволяющий принимать решения, способен заканчиваться, а, следовательно, несколько важных решений подряд могут серьезно истощить наши силы.
Вот почему шопинг настолько утомляет. Установлено, что покупатели, которые “уже приняли несколько решений в магазинах”, хуже других справлялись с тестом по математике.
4. Если вы психически истощены, вероятность ошибки возрастает
Идти на компромисс – одна из самых сложных способностей человека, и поэтому она отказывает одной из первых, когда сила воли исчерпана.
В конце дня, когда вы физически и морально истощены, более вероятно, что вы пропустите тренажерный зал после работы или больше выпьете в баре
5. Обычные ритуалы помогут снять стресс и сохранить энергию для важных решений
Баумейстер и его коллеги обнаружили, что успешные люди создают эффективные привычки и ритуалы дома и на работе – и таким образом уменьшают количество стресса в своей жизни. Они используют самоконтроль не для того, чтобы пройти через кризисы, а для того, чтобы избежать их. Они сразу выделяют достаточно времени, чтобы закончить проект. Они увозят машину в ремонт до того, как она сломается.
6. Хотите укрепить силу воли? Достаточно спите!
Исследования показывают, что отсутствие полноценного сна вредит организму не меньше, чем алкоголь. Дело в том, что недостаточный отдых негативно сказывается на префронтальной коре – части мозга, которая отвечает за принятие решений.
7. Ваше бессознательное играет ключевую роль в принятии правильных решений
Сознание ограничено, и поэтому нужно заручиться поддержкой бессознательного. Даже если у вас нет возможности надолго отложить решение, полезно будет на некоторое время переключиться на другую задачу. Это поможет отвлечься от дилеммы и позволит подсознанию принять свое решение.
8. С кем поведешься – так тебе и надо
Как установили психологи, наше поведение “заразно”. Если ваш лучший друг доводит себя до ожирения, ваши шансы последовать его примеру повышаются на 57%. Если близкий коллега бросает курить, вероятность того, что вы тоже распрощаетесь с пагубной привычкой, станет больше на 34%.
9. Иногда лучше воплощать свои идеи чужими руками
Когда у вас есть прочные отношения с другими людьми, вы можете объединять свои идеи, получать обратную связь и находить поддержку – еще одно объяснение, почему щедрые люди достигают успеха.
10. Иногда бывает полезно сдаться и сказать “да” “неправильному решению”
Полезно изредка подвергаться своему желанию – это может оживить вас и не дать почувствовать себя полным аскетом. Люди не просто так празднуют Масленицу перед Великим постом.
11. Если вы дали кому-то обещание, то принять решение будет проще
Есть решения, которые не обязательно принимать прямо сейчас? А возможно, вам есть кого попросить сделать это вместо вас?
Баумейстер поясняет: “Вместо того, чтобы каждое утро заново решать, нужно ли заставлять себя тренироваться, умные люди договариваются с друзьями о регулярных совместные тренировки”.
12. Если вы готовы к “моментов слабости”, вам будет легче принимать правильные решения
Лучше с самоконтролем дело обстоит в тех, кто жизнь организовал так, чтобы не терять силу воли. Они не планируют бесконечных встреч. Они избегают соблазнов вроде шведского стола и приобретают привычек, которые помогают не тратить силы на незначительные решения.
Не тратя силу воли в течение дня, такие люди сохраняют ее для чрезвычайных ситуаций и принятия важных решений.
Проще говоря, “Лучшее от всех принимают решение те, кто знает, когда нельзя доверять себе”.
15/09/2016
По материалам: startjob.com.ua
