Австралійські науковці встановили, що не всі форми сидіння однаково впливають на когнітивне здоров’я. Як повідомляє fitness-spartacus.de, фахівці з Університету Квінсленду з’ясували, що активні заняття під час сидіння — читання, настільні ігри чи користування комп’ютером — покращують роботу мозку, тоді як пасивне сидіння, наприклад перегляд телевізора, може мати протилежний ефект. Результати оприлюднені в Journal of Alzheimer’s Disease, пише Startjob.
Науковці підкреслили, що важливо не лише зменшувати час сидіння, а й наповнювати його змістом. Ментальна активність під час відпочинку допомагає підтримувати пам’ять і концентрацію, що особливо важливо з віком.
Активне сидіння підтримує когнітивні функції
У ході дослідження було проаналізовано понад 80 наукових робіт, які довели: активне залучення мозку під час сидіння стимулює розумову діяльність і сприяє покращенню виконавчих функцій. Люди, які читають або грають у логічні ігри, мають кращу пам’ять і мислення.
Висновки дослідників звучать однозначно.
«Тип сидіння справді має значення. Наші результати показують, що навіть невеликі зміни — наприклад, обрати книгу замість телевізора — можуть позитивно вплинути на роботу мозку».
Такі дії допомагають зберігати активність мислення та підтримувати здоров’я мозку без додаткових фізичних навантажень.
Пасивне сидіння шкодить мозку
На відміну від активного, пасивне сидіння, як-от тривалий перегляд телевізора, асоціюється зі зниженням когнітивних здібностей. Це підвищує ризик деменції та прискорює вікові зміни у мозку.
Науковці вважають, що зміна звичок навіть у межах повсякденного життя може знизити ризики.
«Здорові звички можна формувати поступово — достатньо частіше обирати інтелектуальні заняття замість пасивних».
Фахівці закликають звертати увагу не лише на кількість руху, а й на якість відпочинку.
Як покращити поради щодо здоров’я
Дослідники пропонують новий підхід до рекомендацій: робити акцент не на відмові від сидіння, а на тому, як саме проводиться цей час. Вони радять:
- обирати активні ментальні заняття під час відпочинку;
- робити короткі перерви, щоб змінити тип активності;
- поєднувати фізичні вправи з когнітивними діями.
Такий спосіб життя, за словами науковців, не вимагає радикальних змін, але може помітно покращити роботу мозку й допомогти уникнути когнітивних порушень.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як короткі вправи протягом дня допомагають покращити здоров’я.
