Те люди, которые чья работа связана с постоянным сидением за компьютером, очень часто испытывают проблемы с болями в шее и спине. Кроме этого, существует еще ряд проблем, связанных с постоянным сидячим положением и напряжением мышц.
Среди самых распространенных решений этих проблем — эргономичные мониторы, которые можно приспособить под каждого конкретного человека, комфортная обстановка и климат в офисе, который обеспечивают кондиционеры midea, а также комфортное расположение клавиатуры и других окружающих элементов рабочего места.
Также существует ряд основных правил, благодаря которым рабочий процесс будет значительно облегчен.
1. Располагайте монитор на уровне глаз, чтобы он не находился ниже или выше уровня вашей головы.
2. Локти не должны находиться ниже поверхности стола.
3. Стул, на котором вы сидите, не должен доставлять неудобств, а его сиденье не должно давить под колени.
4. Нельзя сидеть таким образом, чтобы тянуться к клавиатуре. Локти и плечи должны находиться на одном уровне.
5. Ноги не должны быть подогнутыми, а упор должен приходиться на всю ступню целиком.
6. Чтобы избежать неприятных болей в шее стоит иногда делать небольшие перерывы в работе. Самый простой способ — положить свой мобильный телефон в другом конце комнаты, в которой вы сидите. Таким образом, чтобы ответить на звонок нужно будет встать и немного пройтись.
7. Поставьте принтер на то место, куда вы не сможете дотянуться из-за своего стола. Это также будет способствовать коротким и регулярным разминкам.
8. По тем же причинам все свои рабочие папки первой необходимости храните не рядом со своим рабочим местом. Также, при необходимости перезагрузить компьютер вставайте из-за своего стола.
9. Ну и напоследок, старайтесь не реже, чем раз в 45 минут делать небольшую разминку для шеи. Даже обычное вытягивание ее взад-вперед и влево-вправо поможет в будущем избежать проблем с шейными позвонками.
17/05/2014
По материалам: startjob.com.ua
