Рассказываешь смешную историю – никто не смеется, хочешь передать эмоции – тебе не верят, голос слишком монотонный, произношение слабое и нечеткое, руки скованны и ограничены. Между тем в голове тихо сидят и ждут сотни новых идей, проектов и амбиций, которые можно было реализовать, если бы удалось ними кого-то вдохновить. Возможно, стоит попробовать?
Мы выражаем себя словами, жестами, мимикой и жестикуляцией, пользуясь этими средствами настолько хорошо, насколько чувствуем себя уверенными. Но это правило работает и наоборот: благодаря работе с навыками вербальной и невербальной коммуникации можно начать чувствовать себя сильнее и успешнее.
Ярина Геречка – основательница компании Theatre and Business и корпоративная преподавательница актерского мастерства. В течение последних семи лет девушка помогает клиентам научиться применять свои коммуникационные навыки без ограничений и получить от этого удовольствие.
Мы записали советы Ярины – упражнения по сценической речи и пластике, которые помогут коммуницировать с миром и подчеркнуть собственную уникальность.
Как улучшить произношение
- Запиши на видео, как ты говоришь, жестикулируешь, двигаешься. Посмотри на себя со стороны – так ты увидишь проблемы, над которыми стоит работать прежде всего.
- Широко открывай рот, начни двигать губами, языком и нижней челюстью – твое произношение станет лучше и четче. Если не можешь сделать это самостоятельно, попробуй подержать в зубах пробку от вина в течение пятнадцати минут.
- Четко и внятно читай скороговорки. Делай это в разных тональностях, меняй интонацию, слушай себя. Тренируй красивое звучание, правильные акценты и эмоциональную окраску речи.
- Дыши глубоко. Глубокие вдохи помогают расслабиться.
- Делай артикуляционную гимнастику – зарядку для языка, губ и челюсти. Это помогает расшевелить речевой аппарат и притормаживает появление морщин.
- Слушай и копируй дикторов: они умеют говорить на украинском.
- Общайся с незнакомцами, спрашивай все, что тебя интересует. С друзьями или знакомыми мы используем уже привычные модели построения разговора, поэтому попробуй что-то новое: это полезно.
- Покривляйся перед зеркалом вечером, говори с различными эмоциями, копируй звезд, животных. Многих с самого детства учат не показывать негативных эмоций – мы просто оставляем это все в себе. Как следствие, наши жесты становятся скованными, а голос теряет все краски. С помощью этого упражнения ты развиваешь выражение собственных эмоций мимикой, голосом и жестами.
- Начни слушать себя и наблюдать за собой. Анализируй, что ты говоришь и как формулируешь предложения. Каждый разговор – это твои тренировки, поэтому обращай внимание на детали.
Как научиться жестикулировать
- Выпрями спину, подними голову, держи ноги на ширине плеч – твоя осанка должна быть красивой.
- Подчеркивай слова нужными жестами. Проведи эксперимент, рассказав две истории на камеру: одну без жестов, а другую с пятью четкими движениями. Сравни записи.
- Уменьши количество жестов вдвое, но делай их максимально преувеличенными. Пространство вокруг принадлежит тебе, и чувствуй себя в нем свободно.
- Начни заниматься танцами, спортом, гимнастикой, йогой, медитацией – подойдет все, что поможет приводить в движение мышцы, победить скованность в теле и двигаться свободно.
- Показывай собственные естественные эмоции: играй, танцуй, пой, будь смешным, грустным, счастливым. Обратите внимание на маленьких детей: они бесстрашны и свободны. Мы тоже такими были, и со временем сами загнали себя в строгие рамки «нормального поведения».
- Читай книги, пересматривай видео, посещай тренинги, работай в команде – уже через месяц ты станешь увереннее взаимодействовать с людьми.
- Начни ценить собственные мысли, неудачные попытки, тайные мечты, сказанные слова: ты можешь наслаждаться от осознанного использования своего голоса и тела.
06/09/2018
По материалам: startjob.com.ua
