Нове масштабне дослідження, проведене Norwegian University of Science and Technology, показало, що регулярна щоденна ходьба суттєво знижує ризик розвитку хронічних проблем зі спиною. Вчені наголосили, що ключовим фактором є не інтенсивність, а саме загальна тривалість перебування на ногах. Люди, які щодня ходять понад 100 хвилин, мають на 23% менший ризик виникнення болю у попереку, ніж ті, хто обмежується 78 хвилинами і менше. Це дослідження стало важливим внеском у профілактику поширених опорно-рухових розладів, пише Startjob.
У дослідженні, опублікованому в JAMA Network Open, взяли участь понад 11 тисяч людей у межах проєкту The HUNT Study. Для об’єктивності учасники протягом тижня носили сенсори на стегнах і спині, що дозволило точно зафіксувати обсяг та інтенсивність рухової активності. Результати показали: навіть повільна прогулянка приносить користь, але саме тривалість ходьби має найбільший захисний ефект проти болю.
Хронічний біль у спині є однією з найпоширеніших медичних проблем: від 60% до 80% людей стикаються з ним хоча б раз у житті, а близько кожен п’ятий має ці труднощі постійно. Причини цього стану складні й різноманітні, однак профілактика може бути напрочуд простою — достатньо щодня знаходити час на прогулянку. Водночас це не лише спосіб зберегти здоров’я, а й потенційний шлях до зменшення колосальних витрат системи охорони здоров’я на лікування захворювань спини.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що вчені з’ясували, чому рак закріплюється в легенях.
Share
Нові публікації