Про це повідомляє “Startjob” з посиланням на Science Alert
Довготривалий психологічний стрес здатен впливати на функції мозку та прискорювати розвиток когнітивних порушень, включаючи деменцію. Такий висновок зробили вчені на основі тридцятирічного спостереження за великою вибіркою дорослого населення. Дослідники наголошують, що психоемоційне напруження є малопомітним, але суттєвим фактором ризику для розвитку нейродегенеративних захворювань.
Поширення деменції стрімко зростає. За даними останніх наукових праць, ймовірність її виникнення у віці від 55 до 95 років складає 42%. Особливо вразливими є жінки, особи з генетичною схильністю та представники певних соціальних груп. Водночас хронічний стрес виявляється системним чинником, що здатен як прискорити, так і ускладнити перебіг вікових змін мозку.
Як стрес впливає на мозок і поведінку
Психологічні навантаження, зумовлені соціальною ізоляцією, економічною нестабільністю або самотністю, здатні погіршити якість сну, обмежити фізичну активність та завадити дотриманню здорового способу життя. Кожен із цих факторів, у свою чергу, впливає на когнітивну функцію. Порушення звичних режимів сну й харчування, зниження рухової активності і недоступність соціальної підтримки створюють сприятливе середовище для розвитку когнітивних змін.
Відомо, що реакція організму на щоденні подразники може мати накопичувальний ефект. Надмірне вироблення гормонів стресу, таких як кортизол, сприяє запальним процесам у мозку, що в довгостроковій перспективі погіршує його функціонування. Саме через це хронічне перенапруження вважається критичним чинником у патогенезі деменції.
Ігнорування стресу в програмах профілактики
Наразі переважна більшість стратегій профілактики деменції зосереджена на корекції факторів способу життя: дієти, фізичної активності, лікування супутніх захворювань. Однак стрес, як інтегральна частина сучасного життя, часто залишається поза увагою. Це знижує ефективність заходів, спрямованих на збереження когнітивного здоров’я.
Окрім біологічного впливу, хронічне напруження ускладнює доступ до ресурсів — як соціальних, так і медичних. Люди з низьким доходом, які проживають у віддалених або неблагополучних районах, часто не мають змоги отримати своєчасну підтримку. Відсутність можливості для рухової активності, навчання чи спілкування лише поглиблює ризик вікових змін мозку.
Що допомагає знизити ризики
Позитивні зміни способу життя, які включають достатній сон, регулярну фізичну активність, соціальну активність і збалансоване харчування, мають доведений вплив на уповільнення вікових когнітивних змін. Прості звички, як-от щоденні розмови, прогулянки або хобі, допомагають знижувати рівень стресу та підтримують роботу мозку.
Крім того, впровадження практик управління стресом, зокрема через психотерапію або тренінги з саморегуляції, також має профілактичний потенціал. Громадські ініціативи, що сприяють створенню безпечних публічних просторів, навчальних програм або клубів за інтересами, забезпечують додаткову підтримку людям у віці та можуть бути ефективним інструментом уповільнення когнітивного старіння.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як шоколад і чай можуть покращувати тиск.
