Если вам не повезло, и вы не являетесь работником таких компаний, как Google, Twitter или Dropbox, которые предлагают своим сотрудникам бесплатные массажи или тренажерные залы на рабочем месте, то значит вам знакома проблема перегрузки мозга, и, как следствие – снижение мозговой активности.
Особенность устройства человеческого мозга такова, что он не может восемь или девять часов быть сконцентрированным на выполнении определенных задач. По результатам некоторых исследований, цикл, при котором в мозгу наблюдается переход от максимальной концентрации до минимальной, составляет порядка 90 минут. Это значит, что мозг должен отдыхать. Как же это делать на рабочем месте?
Все эксперты сходятся во мнении, что лучший отдых – это смена занятия. Чувствуете, что устали? Отвлекитесь. Вспомните, что давно собирались поехать отдохнуть куда-то или поменять квартиру. С одной стороны это нужно вам, а с другой стороны мозг переключится и отвлечется.
Основные способы перезагрузки на рабочем месте выглядят так:
1. Выделите немного времени и займитесь тем, что вам нравится.
2. Прогуляйтесь во время обеда в находящемся неподалеку парке, если отдых на природе вам еще не скоро светит.
3. Сохраняйте себя в хорошей физической форме, даже если это будут не занятия в спортзале, а обычные приседания возле стола.
4. Если есть возможность – немного поспите. Короткий сон всегда идет на пользу мозговой деятельности.
5. Ничего не делайте. Если поспать не получается, то выделить 5-10 минут на то, чтобы просто расслабиться и ничего не делать всегда можно.
22/04/2014
По материалам: startjob.com.ua
