Про це повідомляє “Startjob” з посиланням на SciTechDaily
Дослідження Пенсільванського університету довело, що щоденне споживання слив може значно покращити стан кісток у жінок після менопаузи. Вчені встановили, що всього 4-6 слив на день допомагають зберегти щільність кісткової тканини та зменшити ризик переломів. Завдяки унікальним сполукам, що містяться у цих сухофруктах, вони мають потенціал боротися з остеопорозом, що робить сливи справжнім суперфудом для підтримки здоров’я скелета.
ю сучасних методів тривимірної візуалізації кісткової тканини, що дозволяють оцінити не лише кількість, а й якість кісток. Це відкриття стало першим у світі рандомізованим контрольованим дослідженням, яке вивчало вплив слив на структуру, геометрію та міцність кісток.
Вплив слив на здоров’я кісток після менопаузи
Втрата кісткової маси є серйозною проблемою для жінок у постменопаузі через зниження рівня естрогену — гормону, який відіграє важливу роль у підтримці кісткової тканини. Цей процес призводить до остеопорозу, що значно збільшує ризик переломів, особливо у великих суглобах і хребті. Хоча існують медикаменти, багато жінок не приймають їх через побічні ефекти чи інші причини, тому натуральні альтернативи є особливо цінними.
Сливи містять поліфеноли — біоактивні речовини, що мають протизапальну дію та допомагають знижувати руйнування кісток. Вони впливають на клітини-остеокласти, які відповідають за руйнування старої кісткової тканини, та сприяють активації остеобластів — клітин, що формують нову тканину.
Методи дослідження впливу слив на кістки
У дослідженні брали участь 235 жінок після менопаузи, розділених на три групи за кількістю споживаних слив: без слив, 50 грамів (4-6 слив) та 100 грамів (10-12 слив) на день. Для оцінки стану кісток використовували периферичну кількісну комп’ютерну томографію (pQCT), яка дає тривимірне зображення та дозволяє визначати якість кісткової тканини.
Результати показали, що у групі без слив відбулося зниження щільності та міцності кісток за рік, тоді як у групах, що споживали сливи, ці показники збереглися або покращилися. Особливо позитивний вплив зафіксовано у кортикальній кістці — важливій для підтримки ваги тіла.
Практичні рекомендації щодо вживання слив для здоров’я кісток
Регулярне споживання слив може стати ефективним природним засобом для підтримки кісткової маси та профілактики остеопорозу. За даними дослідження, оптимальна доза — 4-6 слив на день, що є достатньо зручною для більшості людей.
- Сливи багаті поліфенолами, які мають протизапальну дію
- Вони підтримують баланс між руйнуванням і утворенням кісткової тканини
- Споживання слив знижує ризик переломів у жінок після менопаузи
- Рекомендується включати сливи у щоденний раціон для профілактики кісткових хвороб
Вживання слив можна поєднувати з іншими заходами для здоров’я кісток, такими як фізична активність і збалансоване харчування.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як погодні зміни можуть викликати мігрені і як зменшити біль.
