Багато людей замислюються про звільнення, коли відчувають втому від роботи або втрату мотивації. Проте психолог та лікар Джордан Грумет пропонує інший підхід — не поспішати залишати роботу, а спочатку провести так званий “аудит сенсу”. Про цей метод він розповів у колонці для Psychology Today, пише Startjob.
Чому багато людей не можуть просто змінити роботу
На думку експерта, ідея миттєво змінити роботу виглядає привабливо лише на словах. У реальному житті більшості людей заважають фінансові зобов’язання.
Згідно з опитуванням PYMNTS Intelligence за 2025 рік, близько 71% американців живуть від зарплати до зарплати. Витрати на житло, харчування, страхування або догляд за дітьми змушують людей триматися за роботу навіть тоді, коли вона перестає приносити задоволення.
Саме тому психологи радять не чекати “ідеальної роботи”, а шукати сенс у тій діяльності, яку людина вже виконує.
Сенс роботи не знаходять — його створюють
Джордан Грумет пояснює, що люди часто уявляють сенс життя як щось приховане, що потрібно знайти. Однак у реальності він формується поступово.
Передаючи власне спостереження, автор зазначає:
«Ми часто говоримо про сенс так, ніби він десь захований і чекає, коли його знайдуть. Але на практиці він майже ніколи не з’являється одразу — він формується з діяльності, яка викликає цікавість і енергію».
За словами спеціаліста, майже будь-яка робота складається з різних завдань. Навіть у складній або рутинній професії можуть бути елементи, які приносять задоволення.
Як провести аудит сенсу у власній роботі
Фахівець пропонує просту вправу, яка допомагає зрозуміти, які завдання на роботі надихають, а які виснажують.
Процес складається з кількох кроків.
- Скласти список робочих завдань
Потрібно записати всі щоденні обов’язки — від основних функцій до дрібних задач. - Оцінити кожну діяльність
Біля кожного пункту варто поставити оцінку:
- 0 — категорично не подобається
- 1 — нейтральне ставлення
- 2 — подобається і викликає інтерес
- Викреслити зайве
Після цього потрібно прибрати всі пункти з оцінкою 0 або 1. У результаті зазвичай залишаються лише кілька справ.
Саме вони можуть стати так званими “якорями сенсу”.
Що таке «якір сенсу» у роботі
Так психолог називає ту частину роботи, яка справді приносить задоволення.
Для різних людей це можуть бути різні речі:
- допомога колегам або наставництво
- вирішення складних задач
- спілкування з клієнтами
- створення нових систем або процесів
Головна ідея полягає не у звільненні, а у поступовому збільшенні частки такої діяльності у щоденній роботі.
Як маленькі зміни можуть змінити кар’єру
Автор методики наводить приклад зі свого життя. Свого часу він працював лікарем і відчував сильне професійне вигорання.
Після власного аудиту він зрозумів, що найбільше задоволення йому приносить робота з пацієнтами хоспісу.
Описуючи цей момент, він пояснює:
«Я усвідомив, що попри втому від медицини, є одна частина роботи, яку я досі люблю — робота з пацієнтами хоспісу».
Поступово лікар скоротив інші обов’язки та почав більше працювати саме у цій сфері. З часом це переросло у повноцінну зміну кар’єрного напряму.
Чому сенс у кар’єрі формується поступово
Психологи наголошують, що значуща робота рідко виникає миттєво. Найчастіше вона будується роками через невеликі зміни.
Коли людина проводить більше часу над завданнями, які її надихають, відбуваються кілька важливих процесів:
- зростає професійна майстерність
- з’являється мотивація та цікавість
- відкриваються нові можливості у кар’єрі
У результаті робота, яка раніше здавалася беззмістовною, може поступово перетворитися на справу, що приносить задоволення.
Нагадаємо, раніше ми писали про причини суперництва між жінками на роботі та фактори підтримки між колегами у професійному середовищі.
