Про це повідомляє “Startjob” з посиланням на TURNIR
Щоденні фізичні вправи можуть бути справжнім щитом від деменції та погіршення пам’яті. Дослідження вчених з Університету Лондона показало, що навіть помірні фізичні навантаження, як прогулянка на свіжому повітрі, значно покращують пам’ять протягом наступних 24 годин. Учасники віком від 50 до 83 років, які збільшили рівень фізичної активності, відзначали поліпшення короткочасної пам’яті вже наступного дня.
Результати дослідження були несподіваними: навіть помірні фізичні навантаження, як швидка ходьба, танці або підйом по сходах, надавали позитивний ефект. Важливим чинником є також сон: учасники, які мали достатньо глибокого сну, показали ще більші покращення в когнітивних функціях. Вивчення активності та сну учасників допомогло визначити зв’язок між фізичною активністю і поліпшенням пам’яті наступного дня.
Фізичні вправи підвищують кровообіг до мозку і сприяють виділенню нейротрансмітерів, таких як дофамін і норепінефрин, що підтримують різні когнітивні функції. Це явище триває не лише кілька годин після тренування, але може зберігатися до наступного дня. Однак, дослідники наголошують, що для повного розуміння тривалих ефектів необхідно проводити додаткові дослідження.
Незважаючи на те, що ці результати є обнадійливими, дослідження проводилося лише серед здорових людей, тому результати можуть відрізнятися у тих, хто має неврологічні захворювання. Оскільки дослідження тривало всього вісім днів, необхідно більше часу, щоб оцінити довгострокові наслідки таких фізичних вправ для мозку.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як когнітивний дисонанс впливає на наше життя.
