Як повідомляє enguide.pl, нове дослідження пояснює, що головна проблема не у нестачі впевненості, а у відчутті небезпеки, яке блокує розвиток, пише Startjob.
Психотерапевт Кріс Томпкінс зазначає, що більшість людей намагаються “стати впевненішими”, коли їхня нервова система насправді просто не відчуває безпеки. Він наголошує: без цього навіть найкращі афірмації та техніки самодопомоги не спрацьовують.
Безпека важливіша за впевненість
Автор пояснює, що впевненість потребує стабільності всередині. Без відчуття безпеки будь-які спроби виглядають виснажливо й неприродно.
«Справжня впевненість неможлива без внутрішнього спокою», — наголошує Томпкінс.
За словами психолога, люди, які виросли у середовищі постійного самоконтролю, плутають природні тілесні реакції на ризик зі страхом або невпевненістю.
Тіло сигналізує про загрозу
Теорія полівагуса, розроблена Стівеном Порджесом, доводить: нервова система повинна спершу відчути безпеку, щоб підтримати ризик чи соціальну відкритість. Якщо тіло перебуває у стані загрози, позитивне мислення не допоможе.
«Те, що здається провалом, часто є лише реакцією тіла, яке не почувається у безпеці», — йдеться у статті.
Один із клієнтів Томпкінса, який роками залишався самотнім, сприймав прискорене серцебиття як ознаку невпевненості. Насправді це була нормальна реакція на новий досвід.
Як формується внутрішня безпека
Психолог зазначає, що відчуття безпеки не з’являється миттєво. Воно формується через щоденні дрібні дії.
«Безпека створюється поступово — через повторення досвіду, де тіло може розслабитися», — пише автор.
Він радить практикувати короткі перерви на спокій, зменшувати кількість обов’язкових соціальних контактів і більше часу проводити на самоті без гаджетів.
Замість упевненості — довіра до себе
Коли люди перестають гнатися за образом “впевненої особистості”, з’являється щирість і полегшення. Впевненість приходить природно, коли тіло навчається не сприймати вразливість як небезпеку.
«Нам не потрібно більше впевненості. Нам потрібна нервова система, яка відчуває безпеку», — підсумовує Томпкінс.
Психологи закликають зосередитись не на силі характеру, а на тому, щоб дати собі дозвіл відчувати страх і залишатися в контакті із собою.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як подолати виклики лідерства у 2026 році — головні поради від психологів.
