Серцево-судинні захворювання залишаються однією з основних причин смертності у світі, неправильне харчування, зокрема надлишок солі, цукру та трансжирів, є однією з причин їх виникнення. До цього додаються куріння, алкоголь, стреси та малорухливий спосіб життя. Згідно з даними американських фахівців, зміна способу життя допоможе запобігти третині випадків смертності від серцевих захворювань.
Про це повідомляє “Startjob” з посиланням на Harvard Chan
Серед різноманітних дієт середземноморська визнана найбільш ефективною для підтримки здоров’я серця. Вона ґрунтується на традиціях харчування таких країн, як Італія та Греція. Ще в 60-х роках вчені зауважили, що в цих країнах рівень смертності від серцево-судинних захворювань значно нижчий, ніж в інших регіонах. Дослідження підтвердили, що цей стиль харчування також знижує ризики розвитку діабету та раку.
Основою дієти є велика кількість фруктів і овочів, бобових, оливкової олії, горіхів та цільнозернових продуктів. Важливо вживати рибу, зокрема лосось і тунець, які багаті омега-3 жирними кислотами. Споживання червоного м’яса повинно бути обмежене, а молочні продукти краще обирати з низьким вмістом жиру. Помірне вживання алкоголю, зокрема вина, також є частиною цієї дієти, хоча потрібно пам’ятати, що немає безпечної дози алкоголю.
Слід також враховувати, що дотримання середземноморської дієти може призвести до набору ваги через велику кількість корисних жирів. Для того щоб цього уникнути, важливо контролювати калорії та регулярно займатися фізичною активністю. Дієта також акцентує увагу на соціальній активності та спілкуванні, що позитивно впливає на загальний стан здоров’я. Дотримуючись цих рекомендацій, можна значно поліпшити здоров’я серця та якість життя.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що Hisense презентувала розумні рішення для дому з AI та енергоефективністю.
